Gezonde voeding

Een gezonde voeding is noodzakelijk voor iedereen. Gezond eten is een must. Wie zich elke dag wat regels stelt en zich daar aan houdt zal zich gezond voelen en lust hebben in het leven. Degene die wat wil afvallen omdat hier en daar wat pondjes te veel aan het lichaam zitten, hoeft ook alleen maar te letten op gezonde voeding. Afvallen hoeft niet veel moeite te kosten.

Een gezonde voeding bestaat uit een inname van voldoende koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen die het lichaam elke dag nodig heeft. Het lichaam heeft stoffen nodig om te kunnen functioneren en dat haalt het uit voedingsstoffen. Tegenwoordig heeft het lichaam wat minder nodig omdat velen een zitten bestaan lijden en niet veel sporten. Gezond eten gaat dan ook samen met regelmatige maaltijden en voor de verbranding wat lichamelijke oefeningen per dag. Ga een stuk lopen of joggen of doe een aantal oefeningen thuis. Je kunt ook denken aan hometrainers.

Gezond eten betekent ook niet te veel aan extra’s tussendoor. Eet drie tot vijfmaal per dag, twee moeten gezien worden als tussendoortje. Neem daarnaast geen patat, broodjes gehaktbal, of ‘savonds chips, pinda’s en zoetigheden. Je mag best eens een hartigheid of een vette hap nemen, maar het moet geen gewoonte zijn. Eet je dagelijks gezond dan zul je merken dat dat als je te dik bent vanzelf gaat afvallen. Een te zwaar lichaam heft vaak te maken met overmatig voedsel en drankgebruik.

Afvallen doet men door regelmatig te eten, zoals gezegd vijfmaal per dag. Twee tussendoortjes moeten voldoende calorie bevatten. Door vaker te eten blijft de bloedsuiker en insulinespiegel op peil. Daardoor is er minder vetopslag in het lichaam door een betere stofwisseling. Eet je onregelmatig dan reageert het lichaam met een hongergevoel en het te veel aan voedsel wordt dan opgeslagen als lichaamsvet, zodoende word je zwaarder.
Gezonde voeding bestaat uit een juiste verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten. Probeer dierlijke vetten zoveel mogelijk te vermijden en gebruik dus meer plantaardige vetten. Eet dus geen vet vlees en vette vis. Neem bruin brood in plaats van wit brood. Eet dagelijks fruit en neem niet te veel aan suiker. Dit is al genoeg aanwezig in de meeste producten.
Eet gewoon gezond en je zult merken dat je je prettig voelt en dat eventueel overgewicht snel verdwijnt.

Incoming search terms:

  • gezonde voeding

Leave a Reply

BMI Meter

Height: cm
Weight: kg